Is het geen tijd voor nieuwe loopschoenen?
Je loopschoen is het belangrijkste deel van je equipment en het beschermt je tegen blessures. Het zou toch jammer zijn om jouw opgebouwde conditie te zien verdwijnen door een slechte schoenkeuze?
Aan de hand van volgende variabelen bekijken we samen eens of je nieuwe schoenen nodig hebt. Laat ons een kijken naar:
- Het aantal kilometer dat je liep op je schoenen
- De ondergrond waarop je loopt
- Lichaamsgewicht en voettype
Het aantal kilometers:
Onze vuistregel is dat schoenen gemiddeld 800 tot 1000 loopkilometer meegaan. Je gaat je schoenen dus sneller vervangen als je meer gaat lopen of als je langere afstanden loopt. Wil je zeker zijn? Gebruik een schriftje om je trainingen en kilometers per schoen te noteren of gebruik een loopapp op je smartphone.
De ondergrond:
Loop je veel op hardere ondergronden zoals asfalt, beton, ... dan raden we aan om je schoenen sneller te vervangen dan wanneer je bijvoorbeeld uitsluitend op bosgrond kunt lopen.
Lichaamstype en voettype:
Je lichaamsgewicht is ook een belangrijke parameter om rekening mee te houden. De belasting per schoen tijdens het lopen is dubbel tot zelfs drie keer je lichaamsgewicht dat neerkomt op de schoen. Als zwaardere loper is het dus aangewezen om sneller van schoenen te wisselen. Je schoen verslijt namelijk sneller en je gewrichten gaan jou op lange termijn ook dankbaar zijn.
Het voettype is natuurlijk ook zeer belangrijk. Iemand met overpronatie gaat sneller zijn schoenen afslijten. Overpronatie wilt namelijk zeggen dat je overmatig naar binnen kantelt met je voet. Zo krijg je wel meer slijtage aan de binnenkant van de voet. Heb je een neutrale voet of een onderpronatie maak je gebruik van de vuistregel.
Besef je nu dat jij nieuwe schoenen nodig hebt?
Kom dan bliksemsnel langs in één van onze winkels of kijk hier alvast even naar ons aanbod loopschoenen:
